Práticas de coaching para quando logotherapy dereflection outro orientação prática
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando logotherapy dereflection outro orientação prática, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Oriente-se para a necessidade de outra pessoa
Ao hiper-refletir, pergunte: quem precisa de algo de mim agora, e o que exatamente essa pessoa precisa?
Logoterapia: Dereflexão - Mude a atenção de si mesmo para a situação
Redirecione sua atenção de monitorar a si mesmo para se engajar genuinamente com a outra pessoa.
Superando a Timidez: O Framework de Philip Zimbardo - Direcione a atenção para fora em situações sociais
Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Redirecione para uma tarefa significativa
Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
Logoterapia: Dereflexão - Reduza a autoconsciência com um ritual pré-tarefa
Silencie a voz de automonitoramento para que a atenção possa se fundir totalmente com a tarefa.
Flow: Projetando o Estado de Absorção Total - Desreflexão — vire a atenção para fora
Pare de monitorar o problema e redirecione a atenção para algo significativo além de você mesmo.
O Sentido da Vida, na Prática - Reenfoque atencional situacional: mude o foco de si mesmo para a situação
Em situações que provocam ansiedade, redirecione ativamente a atenção para fora — para a tarefa, a outra pessoa, o ambiente.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática - Identifique o ciclo de hiper-reflexão
Nomeie o comportamento específico que você está observando em si mesmo — e note que a observação está piorando as coisas.
Logoterapia: Dereflexão - Expandindo para a consciência panorâmica
Amplie deliberadamente a atenção do seu ponto focal estreito habitual para incluir todo o campo de experiência sensorial simultaneamente.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
Preocupações relacionadas
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Desenvolva a capacidade de agir plenamente enquanto deixa temporariamente de lado a preocupação consigo mesmo.
Pratique reduzir o autocentramento sem se apagar
- foco externo da atenção com amigos
Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
Direcione a atenção para fora em situações sociais
- foco externo da atenção como cuidador
Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
- foco externo da atenção quando esgotado
Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
- foco externo da atenção com meu parceiro
Pratique deliberadamente enxergar seu parceiro como um estranho poderia — com curiosidade, não familiaridade.
O olhar erótico: enxergando seu parceiro de forma renovada
- ajudar para deixar de se concentrar em si mesmo
Tenha pronta uma frase curta e específica para se puxar de volta à tarefa sem julgamento.
Use uma frase curta de refoco
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.