Práticas de coaching para quando metta bhavana metta para difícil pessoa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando metta bhavana metta para difícil pessoa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - E — Empatizar com o ofensor
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
Perdão: O Modelo REACH - Separar perdoar de reconciliar
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Escreva uma carta de gratidão a alguém por quem também sente ressentimento
Em relações complicadas, escreva separadamente sobre o que você recebeu e o que ressente — não misture os dois.
Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - A — Dar o presente Altruísta do perdão
Recorde um momento em que você foi perdoado, e ofereça o perdão como um presente em vez de uma transação.
Perdão: O Modelo REACH - Escreva as passagens de perdão que seu legado precisa
Nomeie quem você precisa perdoar e a quem você precisa pedir perdão — e escreva isso.
A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar - Upekkha em relação a uma pessoa difícil
Estenda equanimidade especificamente a alguém cujas ações você não pode controlar, mas por quem é afetado.
Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida
Preocupações relacionadas
- quando amoroso gentileza metta metta para difícil pessoa
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
- como posso lidar com o ressentimento que carrego?
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Limpeza de memória (liberando o passado)
- como parar de guardar ressentimento de alguém que me magoou ou me chateou
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
- como perdoar a pessoa que te machucou profundamente
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
- como liberar ressentimentos e mágoas antigas
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
E — Empatizar com o ofensor
- Quando perdão reach modelo forgiving versus reconciling
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Separar perdoar de reconciliar
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.