Práticas de coaching para quando processo vs resultado objetivos processo objetivo atenção âncora

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando processo vs resultado objetivos processo objetivo atenção âncora, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Dê ao Self 2 uma âncora de foco concreta
   Ocupe o Self 1 com uma tarefa de observação sensorial específica para que ele pare de emitir instruções inúteis.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
2. Use uma meta de processo como âncora de atenção durante a performance
   Converta sua meta de processo mais importante em uma única pista de atenção que roda durante a performance.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
3. Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
   Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
4. Direcione o foco apenas para o controlável, especialmente sob pressão
   Quando a pressão está mais alta, estreite a atenção para o que você pode influenciar diretamente — e deixe todo o resto ir.
   O Estado Clutch: Desempenhando Sob Pressão
5. Mude para atenção focada na tarefa sob ansiedade de desempenho
   Redirecione a atenção do automonitoramento e da preocupação com resultado para as pistas específicas de processo da tarefa em questão.
   Alocação Atencional, na Prática
6. Use uma breve tarefa de distração imediatamente antes da execução
   Dê à memória de trabalho outra coisa para fazer para que ela não possa sequestrar sua habilidade automatizada.
   Congelar Sob Pressão, na Prática
7. Use a interrupção de pensamento para interromper espirais de fala interna negativa
   Instale uma pista de interrupção deliberada que quebra a ruminação autocrítica antes que ela se agrave.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
8. Instale uma pista de foco como o passo final da rotina
   Termine toda rotina pré-desempenho com uma pista específica que dispara comprometimento atencional total com a tarefa.
   Rotinas Pré-Desempenho, na Prática
9. Pratique soltar os resultados
   Solte o apego aos resultados durante o desempenho para que a atenção possa permanecer no processo.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
10. Reunir: estreitar a atenção na respiração
    Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
    O Espaço de Respiração de Três Minutos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.