Práticas de coaching para quando eu monitoring público eu monitoring
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu monitoring público eu monitoring, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Compartilhe seus dados de rastreamento para adicionar responsabilização social
Tornar seus dados comportamentais visíveis para outros adiciona um custo social a lacunas que o rastreamento privado não produz.
Automonitoramento, na Prática - Faça um compromisso público para criar responsabilização social
Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
Contratos de Compromisso, na Prática - Trate cada pequena disciplina como um "momento da verdade" para o seu eu futuro
A pequena vantagem vive na lacuna entre o que você faz quando ninguém está olhando e o que você disse que faria.
A Pequena Vantagem: A Filosofia de Jeff Olson sobre Ações Pequenas e Consistentes - Torne o rastreador um sinal visível
Coloque o rastreador onde você o verá, para que ele lembre e estimule tanto quanto registre.
Rastreamento de Hábitos - Compartilhando pontuações com um parceiro de responsabilização
Envie suas pontuações diárias para alguém — o ato de divulgar aumenta significativamente o cumprimento.
As Perguntas Matinais - Rastreie a lacuna entre faltas, não uma sequência perfeita
Fique atento a faltas consecutivas em vez de perseguir uma corrida ininterrupta.
A Regra dos Dois Dias: Nunca Pule Duas Vezes - Monitore afeto e contexto junto com o comportamento-alvo
Adicionar uma linha sobre seu humor ou contexto ao registro comportamental transforma dados em um problema solucionável.
Automonitoramento, na Prática - Audite para onde seu tempo realmente vai
Rastreie o uso real do tempo para encontrar a lacuna entre escassez sentida e real.
Riqueza de Tempo, de Forma Prática - Use responsabilização social para manter o jejum
Declarar o jejum publicamente e fazer check-ins semanais multiplica a adesão sem exigir mais força de vontade.
O Jejum de Gastos, na Prática - Estabeleça prazos de responsabilização externa
Anuncie uma data de conclusão para alguém que vai notar se você a perder.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
Preocupações relacionadas
- Nos contratos de comprometimento social compromisso
Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
Faça um compromisso público para criar responsabilização social
- Quando contingency gestão social reinforcement
O reconhecimento público e o reconhecimento social amplificam o efeito motivador dos sistemas de fichas além do que as fichas sozinhas oferecem.
Combine o reforço em fichas com reforço social
- quando precommitment devices social precommitment
Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
Compromisso público
- quando o manhã perguntas responsabilização parceiro pontuações
Envie suas pontuações diárias para alguém — o ato de divulgar aumenta significativamente o cumprimento.
Compartilhando pontuações com um parceiro de responsabilização
- faça mesmo quando ninguém está olhando
A pequena vantagem vive na lacuna entre o que você faz quando ninguém está olhando e o que você disse que faria.
Trate cada pequena disciplina como um "momento da verdade" para o seu eu futuro
- como perceber o que está deixando passar
Liste deliberadamente o que já é suficiente na sua vida antes de buscar mais.
O inventário do suficiente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.