Práticas de coaching para quando configuração limites saber seu limites
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando configuração limites saber seu limites, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Conheça seus limites
Identifique o que você consegue e não consegue tolerar prestando atenção ao ressentimento e ao desconforto.
Estabelecendo Limites, na Prática - Aprenda a reconhecer quando um limite está sendo cruzado
Use ressentimento e esgotamento como sinais diagnósticos de que um limite foi ultrapassado.
Dizer Não e Manter Limites - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Identificando e expressando sentimentos
Nomeie a emoção real por baixo, distinta de pensamentos disfarçados de sentimentos.
Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática - Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Negocie papéis e responsabilidades explicitamente
Torne explícitas as expectativas implícitas para que o ressentimento não preencha a lacuna.
O Sistema de Significado Compartilhado - Reestruture a avaliação provocadora
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
Preocupações relacionadas
- por que eu ressentido
Use ressentimento e esgotamento como sinais diagnósticos de que um limite foi ultrapassado.
Aprenda a reconhecer quando um limite está sendo cruzado
- roupas passadas: o que fazer quando não é a criança que recebe que está ressentida
Empatize com a preocupação da criança, compartilhe a sua, e convide-a a resolver juntos.
Use o Plano B: a conversa colaborativa de três passos
- como lidar com o ressentimento quando houve momentos em que senti algo mas não expressei
Use ressentimento e esgotamento como sinais diagnósticos de que um limite foi ultrapassado.
- como parar de criar ressentimento
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Limpeza de memória (liberando o passado)
- como superar o ressentimento dentro do casamento
Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
- como superar o ressentimento em um relacionamento
Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.