Práticas de coaching para quando shamatha calma estável deixar o mente estabelecer
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando shamatha calma estável deixar o mente estabelecer, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Deixe a mente se assentar por conta própria
Em vez de forçar a quietude, crie condições em que a mente naturalmente se aquiete.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Adote uma atitude passiva diante de pensamentos intrusos
Quando os pensamentos chegam, deixe-os passar sem julgamento e volte para a âncora — sem lutar, sem pontuar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Trabalhando com inquietação-e-preocupação (uddhacca-kukkucca)
A inquietação e a preocupação exigem acomodação, enraizamento, e estreitamento do campo atencional — não mais vigilância.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Equilibre torpor e agitação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Ativação de descanso e digestão — entendendo seu estado basal
Aprenda a identificar seu estado autônomo atual antes de praticar, para escolher a ferramenta certa para onde você realmente está.
O Corpo-Mente do Relaxamento, de Forma Prática - Agende janelas intencionais de divagação mental
Designe pequenas janelas para pensamento desestruturado, para que a RMP dispare nos seus termos.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Evite a armadilha da "mente em branco"
A autoindagação é investigação, não supressão — não tente esvaziar a mente.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Aplique a intenção paradoxal à insônia: tente ficar acordado
Quando não conseguir dormir, comprometa-se totalmente a ficar acordado — observe o que acontece.
Logoterapia: Intenção Paradoxal - Sem esforço (o princípio da "não concentração")
Deixe a técnica ser passiva e fácil — a alegação central da TM é que o esforço é contraproducente.
Meditação Transcendental (TM) - Retornando à ação espontânea e sem esforço
Identifique onde você está trabalhando contra si mesmo por meio de esforço excessivo e experimente relaxar esse esforço.
Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
Preocupações relacionadas
- quando noble eightfold caminho certo esforço energia equilíbrio
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
Esforço correto — o meio-termo entre a tensão excessiva e a frouxidão
- quando o relaxamento corpo mente descanso digerir ativação
Aprenda a identificar seu estado autônomo atual antes de praticar, para escolher a ferramenta certa para onde você realmente está.
Ativação de descanso e digestão — entendendo seu estado basal
- quando eu investigação ramana dealing com em branco mente armadilha
A autoindagação é investigação, não supressão — não tente esvaziar a mente.
Evite a armadilha da "mente em branco"
- quando transcendental meditação sem esforço prática
Deixe a técnica ser passiva e fácil — a alegação central da TM é que o esforço é contraproducente.
Sem esforço (o princípio da "não concentração")
- esforço na meditação
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
- sonolência e agitação na meditação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Equilibre torpor e agitação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.