Práticas de coaching para quando eu investigação ramana dealing com em branco mente armadilha
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu investigação ramana dealing com em branco mente armadilha, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Evite a armadilha da "mente em branco"
A autoindagação é investigação, não supressão — não tente esvaziar a mente.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Deixe a mente se assentar por conta própria
Em vez de forçar a quietude, crie condições em que a mente naturalmente se aquiete.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Adote uma atitude passiva diante de pensamentos intrusos
Quando os pensamentos chegam, deixe-os passar sem julgamento e volte para a âncora — sem lutar, sem pontuar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Descansar no intervalo entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
O Poder do Agora, na Prática - Equilibre torpor e agitação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Esforço correto — o meio-termo entre a tensão excessiva e a frouxidão
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Sem esforço (o princípio da "não concentração")
Deixe a técnica ser passiva e fácil — a alegação central da TM é que o esforço é contraproducente.
Meditação Transcendental (TM) - Trabalhando com a dúvida (vicikiccha)
Quando a dúvida sobre a prática, o professor, ou sua capacidade paralisa a meditação, investigue-a em vez de resolvê-la conceitualmente.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Soltando todos os pensamentos sem julgamento
Deixe cada pensamento — agradável ou desagradável, trivial ou profundo — passar sem se envolver com ele.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Identificação precisa do obstáculo antes de aplicar antídotos
Antes de fazer qualquer coisa sobre um obstáculo de meditação, nomeie qual dos cinco obstáculos está de fato presente.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação
Preocupações relacionadas
- esforço na meditação
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
Esforço correto — o meio-termo entre a tensão excessiva e a frouxidão
- quando o relaxamento corpo mente descanso digerir ativação
Aprenda a identificar seu estado autônomo atual antes de praticar, para escolher a ferramenta certa para onde você realmente está.
Ativação de descanso e digestão — entendendo seu estado basal
- ajudar por meio da meditação
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
- níveis de dificuldade na meditação
Uma vez que dez-a-um esteja estável, tente contar para trás de dez a um, ou alternar contagem e sensação da respiração como objetos distintos.
Aumentando a dificuldade — contando para frente e para trás
- quando noble eightfold caminho certo esforço energia equilíbrio
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
- quando shamatha calma estável deixar o mente estabelecer
Em vez de forçar a quietude, crie condições em que a mente naturalmente se aquiete.
Deixe a mente se assentar por conta própria
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.