Práticas de coaching para quando situação seleção situação design para positive emoção
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando situação seleção situação design para positive emoção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Encontros com o artista
Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
O Caminho do Artista na Prática - Proteja tempo para trabalho que combina com seu gênio
Agende deliberadamente blocos de trabalho tipo-gênio antes de preencher o resto da semana.
Os 6 Tipos de Gênio de Trabalho (Patrick Lencioni) - Auditoria de atividades nutritivas vs. esgotantes
Mapeie suas atividades semanais entre as que restauram energia e as que a drenam, e depois desloque intencionalmente o equilíbrio.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Encher o poço
Absorva deliberadamente experiências sensoriais e novas para que haja de onde tirar depois.
O Caminho do Artista na Prática - Projete sua situação para emoção positiva, não apenas evitação negativa
Seleção de situação não é só sobre evitar o que é prejudicial — inclui agendar ativamente o que é emocionalmente nutritivo.
Seleção de Situação, na Prática - Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Combine as páginas com um brincar solitário semanal (o encontro com o artista)
As páginas matinais drenam; o encontro com o artista reabastece — ambos são necessários para o ciclo completo.
Páginas Matinais, na Prática - Gestão de energia a partir do seu escore de extroversão
Calibre a carga social e o tempo de recuperação para seu nível real de extroversão, em vez de performar a energia que você não tem.
O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade - Construa um ritmo sustentável de esforço e recuperação
Trate o descanso como parte do ciclo de trabalho, não como o que sobra.
Sabbath: Um Dia Semanal de Descanso - Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
A Auditoria de Energia
Preocupações relacionadas
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia nourishing esgotando atividades
Mapeie suas atividades semanais entre as que restauram energia e as que a drenam, e depois desloque intencionalmente o equilíbrio.
Auditoria de atividades nutritivas vs. esgotantes
- quando ações e fluxos gerenciar inflows antes de outflows
Em estoques esgotados, restaurar uma entrada costuma ser mais tratável do que eliminar a saída.
Construir a entrada antes de tentar parar a saída
- quando o grande five personalidade extroversão e energia gestão
Calibre a carga social e o tempo de recuperação para seu nível real de extroversão, em vez de performar a energia que você não tem.
Gestão de energia a partir do seu escore de extroversão
- reabastecer as próprias reservas
Absorva deliberadamente experiências sensoriais e novas para que haja de onde tirar depois.
Encher o poço
- como reabastecer a criatividade
Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
Encontros com o artista
- O caminho do artista quando esgotado
O método de Julia Cameron trata o bloqueio criativo como algo que você limpa com prática diária em vez de esperar passar: escrever três páginas livremente todas as manhãs, fazer um "encontro com o artista" solo semanal, e recuperar um senso de brincadeira. As ferramentas são métodos de praticante refinados ao longo de décadas de ensino — majoritariamente anedóticas, embora as páginas matinais tenham sobreposição com a pesquisa de escrita expressiva, que tem apoio real.
O Caminho do Artista na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.