Práticas de coaching para quando atenção plena baseado em cognitivo terapia nourishing esgotando atividades
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando atenção plena baseado em cognitivo terapia nourishing esgotando atividades, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Auditoria de atividades nutritivas vs. esgotantes
Mapeie suas atividades semanais entre as que restauram energia e as que a drenam, e depois desloque intencionalmente o equilíbrio.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Proteja tempo para trabalho que combina com seu gênio
Agende deliberadamente blocos de trabalho tipo-gênio antes de preencher o resto da semana.
Os 6 Tipos de Gênio de Trabalho (Patrick Lencioni) - Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
A Auditoria de Energia - Encher o poço
Absorva deliberadamente experiências sensoriais e novas para que haja de onde tirar depois.
O Caminho do Artista na Prática - Proteger o tempo sem compromissos
Deixe lacunas deliberadas na agenda, em vez de preencher todas as horas.
Vida Lenta, na Prática - Encontros com o artista
Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
O Caminho do Artista na Prática - Combine as páginas com um brincar solitário semanal (o encontro com o artista)
As páginas matinais drenam; o encontro com o artista reabastece — ambos são necessários para o ciclo completo.
Páginas Matinais, na Prática - Deixar-se terminar e parar
Escolha um pequeno número de projetos e de fato os complete antes de adicionar mais.
Quatro Mil Semanas, de Forma Prática - Atribua um tema a cada dia da semana
Decida com antecedência para qual tipo de trabalho cada dia da semana é reservado e proteja essas atribuições.
Dias Temáticos, de Forma Prática - Faça uma breve revisão semanal e sessão de planejamento
A cada semana, revise o que aconteceu, limpe as pendências, e comprometa-se com os MITs da próxima semana.
Zen To Done (ZTD), Na Prática
Preocupações relacionadas
- quando situação seleção situação design para positive emoção
Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
Encontros com o artista
- quando o grande five personalidade extroversão e energia gestão
Calibre a carga social e o tempo de recuperação para seu nível real de extroversão, em vez de performar a energia que você não tem.
Gestão de energia a partir do seu escore de extroversão
- quando o trabalhando gênio protect gênio tempo
Agende deliberadamente blocos de trabalho tipo-gênio antes de preencher o resto da semana.
Proteja tempo para trabalho que combina com seu gênio
- quando theme days atribuir semanal themes
Decida com antecedência para qual tipo de trabalho cada dia da semana é reservado e proteja essas atribuições.
Atribua um tema a cada dia da semana
- como reabastecer a criatividade
Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
- O caminho do artista quando esgotado
O método de Julia Cameron trata o bloqueio criativo como algo que você limpa com prática diária em vez de esperar passar: escrever três páginas livremente todas as manhãs, fazer um "encontro com o artista" solo semanal, e recuperar um senso de brincadeira. As ferramentas são métodos de praticante refinados ao longo de décadas de ensino — majoritariamente anedóticas, embora as páginas matinais tenham sobreposição com a pesquisa de escrita expressiva, que tem apoio real.
O Caminho do Artista na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.