Práticas de coaching para quando o recuperação de spoons spoon poupança estratégia
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o recuperação de spoons spoon poupança estratégia, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Projete versões econômicas de atividades necessárias
Identifique suas atividades rotineiras de maior custo em colheres e as redesenhe para custarem menos, para que a mesma vida exija menos colheres para se manter.
A Teoria das Colheres, na Prática - Edite o não essencial
Corte rotineiramente compromissos, posses e tarefas que não servem mais ao essencial.
Essencialismo na Prática - Faça uma única tarefa com atenção sensorial plena, como um principiante
Escolha uma tarefa comum e execute-a atentando a cada sensação como se fizesse isso pela primeira vez.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática - Encontre os 20% dos hábitos que impulsionam 80% do seu bem-estar
Pesquise suas rotinas para descobrir quais poucos hábitos produzem a maior parte da sua energia, humor e foco.
O Princípio de Pareto: 80/20 para Produtividade Pessoal - Periodicamente abra mão de um conforto ou conveniência
Escolha regularmente a versão mais difícil de uma atividade rotineira — a escada, a inconveniência, o caminho mais lento.
Desconforto Voluntário: A Prática Estoica da Dificuldade Escolhida - Use disciplina para construir o hábito certo
Você não precisa de disciplina infinita — apenas o suficiente para instalar os poucos hábitos que importam.
A ÚNICA Coisa, na Prática - Pague-se primeiro — com tempo
Tire tempo para o que importa antes de tudo, antes que as demandas do dia o consumam.
Quatro Mil Semanas, de Forma Prática - Identifique versões mínimas viáveis das suas prioridades
Para cada prioridade, defina a menor versão que ainda conta, para que semanas ocupadas não a apaguem.
A Auditoria de Tempo - Empilhamento de hábitos
Ancore um novo comportamento em um hábito existente usando a fórmula 'Depois que [hábito atual], farei [novo hábito]'.
Hábitos Atômicos, na Prática - Usar "o suficiente" como regra de parada
Decida com antecedência o que conta como suficiente, para poder parar em vez de sempre otimizar.
Vida Lenta, na Prática
Preocupações relacionadas
- como criar hábitos que aumentem a produtividade de forma consistente
Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
- hábitos de Pareto na rotina diária
Pesquise suas rotinas para descobrir quais poucos hábitos produzem a maior parte da sua energia, humor e foco.
Encontre os 20% dos hábitos que impulsionam 80% do seu bem-estar
- quando o pareto princípio multiplicar o vital poucos
Depois de saber seus 20% de alta alavancagem, invista mais tempo e energia ali — não menos.
Multiplique o investimento de tempo e recursos nos poucos vitais
- inscrição automática em hábitos
Configure transferências automáticas ou tempo pré-bloqueado quando você estiver num estado paciente — remova a decisão do eu futuro das mãos do eu presente.
Automatize alocações para o eu futuro num momento de paciência
- pensamento automático
Escolha uma tarefa comum e execute-a atentando a cada sensação como se fizesse isso pela primeira vez.
Faça uma única tarefa com atenção sensorial plena, como um principiante
- hábito de ser proativo
Assuma responsabilidade por suas respostas; aja sobre o que você pode controlar, não sobre o que acontece a você.
Hábito 1: Seja proativo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.