Práticas de coaching para quando o satir modelo computing correção
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o satir modelo computing correção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Corrija o computar adicionando a camada emocional
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
O Modelo Satir - Use frases em primeira pessoa em tempo real, não só quando preparadas
A habilidade só funciona se você conseguir acessá-la quando estiver ativado.
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade - Rotule emoções durante o conflito para reduzir a escalada
Nomeie seu próprio estado emocional e o da outra pessoa durante uma conversa tensa para prevenir a escalada.
Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática - Torne seguro
Proteja a segurança psicológica para que a outra pessoa possa permanecer no diálogo em vez de se calar ou ficar hostil.
Conversas Cruciais, na Prática - Perseguidor: fale o medo sob o protesto
Em vez de pressionar mais, nomeie a necessidade de apego que impulsiona a perseguição.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Seja uma fonte de alívio, não de reativação
Quando seu parceiro está angustiado, seu primeiro trabalho é reduzir a resposta de ameaça dele, não resolver o problema.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - O movimento de quem se retrai: aproximar-se em vez de recuar
Se você é quem se retrai, a intervenção é ficar — ou voltar — antes que quem exige entre em escalada.
O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
Preocupações relacionadas
- Stonewalling antidote
Se você está sobrecarregado, faça uma pausa real e sinalize-a claramente — depois retorne.
Autoacalme-se e sinalize quando estiver bloqueando
- Quando fierce autocompaixão autocompaixão em conflito
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
- quando social estilo matrix tensão e backup comportamento
Sob estresse, todo mundo se desloca para uma versão exagerada e menos eficaz do seu estilo dominante.
Reconheça o comportamento de retração sob estresse
- quando o ansioso evitativo armadilha evitativo stay presente mais longo
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
- quando o four horsemen eu acalmar antes de re envolvente
Se você está sobrecarregado, faça uma pausa real e sinalize-a claramente — depois retorne.
- padrão de demanda e retirada segundo Christopher Heavey
O padrão demanda-retraimento (também chamado perseguidor-retraidor) é um ciclo de conflito em que um parceiro persegue, critica ou exige mudança enquanto o outro se retrai, se fecha ou fica em silêncio — e o comportamento de cada parceiro intensifica o do outro. A pesquisa de Christopher Heavey, Andrew Christensen e colegas mostra que esse padrão é um dos preditores mais confiáveis de insatisfação e dissolução do relacionamento. Não é um problema de personalidade — é uma dinâmica que pode ser interrompida com os movimentos certos de qualquer um dos parceiros.
O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.