Práticas de coaching para quando o seinfeld estratégia escolher um chainable comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o seinfeld estratégia escolher um chainable comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escolha um comportamento que seja genuinamente diário e mínimo
   A corrente só funciona para comportamentos que você pode realisticamente fazer todos os dias — escolha a menor versão que ainda conte.
   A Estratégia Seinfeld: Não Quebre a Corrente
2. Reduza o hábito até que ele seja garantido
   Corte o comportamento até que pulá-lo dê mais trabalho do que fazê-lo.
   Microhábitos: Comece Absurdamente Pequeno
3. Reduza o comportamento até que fique minúsculo
   Diminua o hábito para algo que você consiga fazer mesmo no seu dia pior e mais ocupado.
   Hábitos Minúsculos, na Prática
4. Priorize consistência em vez de intensidade
   Aparecer todos os dias com baixa intensidade vence surtos ocasionais de alta intensidade.
   Microhábitos: Comece Absurdamente Pequeno
5. Identifique versões mínimas viáveis das suas prioridades
   Para cada prioridade, defina a menor versão que ainda conta, para que semanas ocupadas não a apaguem.
   A Auditoria de Tempo
6. Ajuste o tamanho da sessão para vencer o tudo ou nada
   Faça a sessão pequena o suficiente para que "sem tempo" e "muito cansado" deixem de ser desculpas.
   Micro-Treinos (Lanches de Exercício), Explicados com Honestidade
7. Projete a versão minúscula de qualquer comportamento primeiro
   Defina a menor versão possível do comportamento-alvo e trate-a como o hábito real — não a versão completa.
   O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática
8. Escale somente depois que o hábito for automático
   Aumente o hábito gradualmente, e somente depois que a versão micro rodar sem esforço.
   Microhábitos: Comece Absurdamente Pequeno
9. Favoreça a consistência em vez da intensidade
   Apareça pouco todos os dias em vez de ir com tudo ocasionalmente.
   Kaizen: Mudança em Passos Minúsculos
10. Aplique o PDSA a um comportamento que você quer construir ou romper
    Trate a formação de hábitos como uma série de pequenos experimentos, em vez de um compromisso que você cumpre ou quebra.
    Planejar–Fazer–Estudar–Agir: O Ciclo de Deming para Melhoria Pessoal

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.