Práticas de coaching para quando tempo perspectiva terapia passado positive reformular
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando tempo perspectiva terapia passado positive reformular, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cultive uma lente passado-positiva
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Terapia de Perspectiva Temporal - Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Reminiscência e savoring de memórias
Revisite deliberadamente boas memórias — com pistas — para reviver o sentimento positivo.
Savoring: Extraindo Mais do que É Bom - Mantenha ativamente a memória da história positiva do relacionamento
O PSO é parcialmente construído sobre uma memória rica e acessível de bons momentos — mantenha-a viva.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Recupere o presente do passado e do futuro
Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
Sêneca Sobre o Tempo, na Prática - Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Use memórias específicas como recursos para o sentido
Identifique memórias particulares que destilam o que mais importava no relacionamento.
Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática - Pese o arrependimento da ação contra o da inação
Ao longo de uma vida, os arrependimentos que persistem costumam ser as coisas que você não fez.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Escreva uma carta do seu eu futuro para o seu eu presente
Peça ao seu eu de 70 anos para escrever de volta para você agora — com gratidão ou arrependimento.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
Saboreando o Momento, na Prática
Preocupações relacionadas
- como deixar o passado para trás quando ele era muito mais feliz do que o presente
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Cultive uma lente passado-positiva
- como parar de viver no passado e seguir em frente com minha vida
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
- como lembrar dos bons momentos em um relacionamento
O PSO é parcialmente construído sobre uma memória rica e acessível de bons momentos — mantenha-a viva.
Mantenha ativamente a memória da história positiva do relacionamento
- como parar de se arrepender do passado
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
- cometi um erro grave que acredito que vai me assombrar pelo resto da vida e tenho apenas 23 anos; como parar de me fixar no passado
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
- nostalgia e bem-estar
Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.