Práticas de coaching para por que eu então ciumento em relacionamentos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu então ciumento em relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Converta comparação em curiosidade
   Quando notar admiração ou inveja, pergunte o que isso diz sobre o que você realmente valoriza — e depois persiga.
   A Armadilha da Comparação
2. Cultive relações seguras para a identidade
   Construa relações em que ser conhecido com precisão — não apenas aprovado — seja a norma.
   Teoria da Autoverificação, na Prática
3. O relacionamento como espelho de sombra
   Use seus relacionamentos mais próximos como diagnóstico — o que você projeta nas pessoas mais próximas costuma ser o que menos vê em si mesmo.
   Trabalho de Sombra
4. Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
   Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
5. Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
   Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
6. Crie e proteja a bolha do casal
   Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
7. Inventário de inveja — mapeando onde vive o sofrimento da comparação
   Escreva uma lista das pessoas e domínios onde a inveja dispara de forma confiável, para saber onde o treino de mudita é mais necessário.
   Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva
8. Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
   A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
9. Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
   O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Acompanhe o que seu parceiro faz certo, não só o que faz errado
    Note e registre deliberadamente comportamentos positivos do parceiro para neutralizar o viés de negatividade.
    A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.