Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica

Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.

Why it works

O mecanismo Michelangelo opera em ambas as direções. Tratar um parceiro como seu eu não ideal — como a pessoa que ele mais teme se tornar — produz movimento em direção a esse não ideal. Isso acontece pelo mesmo ciclo de confirmação comportamental: o comportamento estimula o comportamento esperado, o que confirma a expectativa comportamental. Casais frequentemente se confirmam anti-idealmente por meio de desprezo, crítica e baixas expectativas, geralmente não por maldade, mas como produto de frustração habituada.

How to do it

1. Identifique o eu não ideal mais temido do seu parceiro (a pessoa que ele menos gostaria de se tornar) — seus medos declarados, vergonhas recorrentes, autocríticas características.
2. Identifique os seus comportamentos que o tratam como se ele fosse ou fosse se tornar essa pessoa.
3. Comprometa-se a eliminar um desses comportamentos este mês — não necessariamente substituindo-o pelo oposto, mas removendo a confirmação anti-ideal.
4. Note o que se abre no relacionamento quando a confirmação anti-ideal diminui.

Evidência

A confirmação comportamental anti-ideal é o lado prejudicial do fenômeno Michelangelo, documentado na pesquisa de Rusbult como preditor de movimento para longe do eu ideal e para pior bem-estar. A pesquisa de desprezo de Gottman converge em achados semelhantes. Gottman e Levenson (1992) descobriram que os comportamentos negativos específicos de desprezo e crítica previam a dissolução marital posterior, dando uma âncora evidencial independente para por que remover a confirmação anti-ideal importa. (observational)

Observacional; confirmação anti-ideal e declínio do relacionamento podem ser mutuamente causais, em vez de a confirmação causar o declínio de forma unidirecional.

Fontes

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, JPSP
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221–233.

Erro comum

Pensar na confirmação anti-ideal como apenas desprezo ou crítica explícitos — muitas instâncias são estruturais e habituais: revirar os olhos quando o parceiro tenta uma nova habilidade, terminar as frases dele, assumir tarefas "por ele" porque ele "não é bom nisso".