Práticas de coaching para por que não consigo pegar ação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que não consigo pegar ação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escolha o menor próximo passo viável
   Reduza a ação comprometida até que o próximo passo seja pequeno o suficiente para dar hoje, mesmo num momento difícil.
   Ação Comprometida, na Prática
2. Identifique o impulso de ação
   Nomeie exatamente o que a emoção está te impulsionando a fazer, para que você possa escolher o oposto.
   Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
3. Tome ação deliberada e persistente
   A percepção te prepara; a ação te move através — comece de onde você está, com o que tem.
   O Obstáculo é o Caminho, na Prática
4. Ação comprometida
   Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
5. Ação Comprometida, na Prática
   A ação comprometida é um processo central da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) desenvolvida por Steven Hayes: dar passos concretos e repetidos em direção ao que você valoriza mesmo com o desconforto presente, em vez de esperar pela sensação de prontidão. A inversão é o ponto central. A maioria dos modelos de mudança trata sentir-se pronto como a pré-condição para agir, o que silenciosamente entrega a decisão para sua ansiedade — e a ansiedade não tem motivo algum para conceder essa permissão. A ação comprometida inverte a ordem: o valor define a direção, a ação decorre do valor, e o desconforto tem permissão para acompanhar em vez de ser exigido que vá embora primeiro. O que a torna "comprometida" em vez de meramente corajosa é que ela é repetida e corrigida ao longo do tempo — você espera se desviar do padrão e reconstruí-lo, o que é uma habilidade distinta de qualquer ato isolado de coragem. É a espinha dorsal comportamental da ACT, que tem suporte substancial de ensaios randomizados em ansiedade, depressão, dor crônica e outras condições.
6. Desfunda-se das histórias que justificam não agir
   Note as desculpas da mente como pensamentos — e aja mesmo assim, carregando o pensamento junto.
   Ação Comprometida, na Prática
7. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
8. Saiba o que a regra não consegue fazer
   Use-a como ignição para a ação — não como uma solução para habilidades ausentes, descanso ou um plano real.
   A Regra dos 5 Segundos, na Prática
9. Enquadre a inação como uma perda em vez de inação
   Destacar o que você perde ao não agir frequentemente move as pessoas mais do que destacar o que ganham ao agir.
   Arquitetura de Escolha, na Prática
10. Aja antes de se sentir pronto
    Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
    Superando a Síndrome do Impostor, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.