Retreinamento atribucional para o sucesso, não só para o fracasso

O retreinamento atribucional funciona em ambas as direções: explique sucessos genuínos com precisão também, dando a si mesmo crédito estável e interno em vez de descartar a vitória como sorte.

Why it works

O retreinamento atribucional é quase sempre ensinado como uma intervenção para o fracasso, o que deixa metade do mecanismo sem uso. As dimensões que Weiner identificou se aplicam a qualquer resultado, e como você explica um bom resultado decide se isso muda algo sobre você. Um sucesso explicado como instável e externo ("tive sorte", "a barra estava baixa", "qualquer um teria feito isso") é impedido, pela própria explicação, de atualizar seu senso do que você é capaz de fazer — o evento aconteceu, mas nada sobre você foi revisado, então o próximo desafio comparável é enfrentado com as mesmas expectativas de antes. É por isso que um histórico de conquistas reais pode conviver com uma convicção inalterada de inadequação: cada vitória foi explicada assim que chegou. Retreinar o lado do sucesso significa perguntar o que foi realmente interno e recorrente no que você trouxe — habilidade, preparação, uma forma característica de abordar o problema — para que a explicação seja precisa o suficiente para levar adiante como uma expectativa sobre situações futuras, não apenas um fato sobre uma situação passada.

How to do it

1. Depois de um sucesso genuíno, escreva a explicação que primeiro vem à mente.
2. Se for fortemente externa ou baseada em sorte, aplique a mesma análise de três dimensões: o que foi interno, estável e específico-mas-recorrente no que você trouxe para isso?
3. Escreva uma frase que dê a si mesmo crédito honesto pela contribuição estável e interna.
4. Observe: isso é sobre precisão, não autopromoção — reivindique apenas o que você realmente contribuiu.

Evidência

A pesquisa sobre viés de atribuição autosservidora mostra que as pessoas frequentemente atribuem o sucesso externamente mais do que é justificado; para pessoas com baixa autoestima e propensas à síndrome do impostor, o viés funciona ao contrário. O modelo de Weiner prevê que atribuições internas e estáveis de sucesso produzem orgulho e expectativa de sucesso futuro. (observational)

A aplicação bidirecional do retreinamento atribucional é fundamentada em princípio; o foco da pesquisa tem sido mais pesado na atribuição de fracasso do que na atribuição de sucesso, particularmente em estudos de intervenção.

Fontes

• Weiner (1985), "An attributional theory of achievement motivation and emotion", Psychological Review

Erro comum

Reivindicar atribuições de sucesso que não são justificadas — atribuições internas-estáveis infladas para o sucesso produzem arrogância e autoavaliação imprecisa, o que é diferente de crédito honesto.