Confidence & Self-Worth
Evidence-based confidence & self-worth practices.
21 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- A Armadilha da Comparação
O que a teoria de Festinger explica sobre a comparação automática — e como trabalhar com ela
- Aceitação Incondicional de Si Mesmo
O antídoto de Ellis contra a autoavaliação — e as práticas que o tornam operacional
- Autocompaixão, na Prática
Os três componentes, os mecanismos, e onde a evidência é forte
- Autovalor vs. Autoestima
Por que buscar alta autoestima pode sair pela culatra — e o que construir em vez disso
- Celebrando Pequenas Vitórias
A prática do "brilho" de Fogg — e a neurociência que torna pequenas celebrações poderosas
- Clareza do Autoconceito, na Prática
Por que um senso de quem você é claro e consistente prevê bem-estar — e como construí-lo
- Eus Possíveis, na Prática
O enquadramento de Markus e Nurius, como elaborar eus futuros e por que emparelhar esperançoso com temido fortalece a motivação
- Experiências de Domínio
A fonte de confiança mais forte de Bandura — e como projetá-la deliberadamente
- Fenômeno do Impostor, na Prática
Por que pessoas de alto desempenho se sentem fraudes, e as práticas que interrompem o ciclo
- O Ciclo Confiança–Competência
Por que a ação vem antes de se sentir pronto — e como usar o ciclo deliberadamente
- Os Presentes da Imperfeição, na Prática
Deixando ir o perfeccionismo e cultivando autoestima autêntica — com a evidência declarada honestamente
- Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
As seis práticas, seus mecanismos e uma leitura honesta da evidência
- Ousar Grandemente, Explicado na Prática
Vulnerabilidade, resiliência à vergonha e viver de coração inteiro — e o que a pesquisa realmente é
- Power Posing Revisitado
O que sobreviveu à crise de replicação, o que não sobreviveu, e o que é realmente útil
- Psicologia Positiva, na Prática
O PERMA e os exercícios de bem-estar, avaliados honestamente pela evidência
- Retreinamento Atribucional, na Prática
Ensinando o cérebro a explicar o fracasso como informação, não como veredito
- Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
O padrão, as práticas e uma leitura honesta do que a evidência consegue e não consegue mostrar
- Teoria da Autoafirmação, na Prática
O mecanismo por trás da afirmação de valores e por que funciona quando o pensamento positivo simples não funciona
- Teoria da Autoverificação, na Prática
Por que o cérebro prefere uma autoimagem estável a uma lisonjeira — e como mudar isso
- Teoria da Discrepância do Eu, na Prática
Mapear a lacuna do eu ideal e a lacuna do eu devido — e escolher a resposta certa para cada uma
- Trabalhando com seu Crítico Interior
Métodos práticos para reconhecer, entender e desarmar o crítico interior