Use a admiração para se reconectar com algo maior do que você

Quando a admiração fizer o eu parecer pequeno, siga o impulso natural em direção ao pertencimento — à comunidade, à natureza ou à humanidade em geral.

Why it works

O efeito do eu pequeno produzido pela admiração não deixa um vazio — ele cria uma permeabilidade temporária entre o eu e seu contexto. Essa abertura prevê comportamento pró-social, maior identificação com grupos maiores (humanidade, natureza, o cosmos) e menor viés de endogrupo/exogrupo. Seguir o impulso deliberadamente — alcançar aquilo de que você se sente parte durante um estado de admiração — amplifica e estende os efeitos pró-sociais e de significado.

How to do it

1. Depois de uma experiência de admiração, em vez de retornar imediatamente à autonarrativa pessoal, pergunte: "Do que eu faço parte agora?"
2. Siga qualquer impulso em direção à conexão — entre em contato com alguém, absorva o ambiente, reflita sobre fazer parte de uma história humana mais longa.
3. Evite se apressar em traduzir a experiência em resultados práticos; deixe a orientação de pertencimento durar pelo menos alguns minutos.

Evidência

Os efeitos da admiração sobre a identidade coletiva estão bem documentados experimentalmente: Piff et al. (2015) descobriram que a admiração aumentou a tomada de decisão ética e a generosidade, consistente com maior identificação com o interesse coletivo em vez do individual. (rct)

A prática deliberada de seguir o impulso de admiração em direção ao pertencimento é uma extensão de praticante; os efeitos pró-sociais em si estão estabelecidos experimentalmente.

Fontes

• Piff et al. (2015), "Awe, the small self, and prosocial behavior," Journal of Personality and Social Psychology

Erro comum

Intelectualizar a experiência de admiração imediatamente ("interessante, o que a neurociência diz sobre isso?") — a análise reengaja o eu analítico, encerrando a janela de pertencimento.