Adicionar a dificuldade do espaçamento

Deixe o tempo e o esquecimento passarem entre as sessões, para que cada retorno exija esforço real.

Why it works

O espaçamento introduz uma dificuldade desejável ao deixar as memórias enfraquecerem um pouco entre sessões, tornando a próxima recuperação mais difícil — e essa recuperação mais difícil e parcialmente reconstrutiva constrói um traço mais durável do que reforçar uma memória ainda fresca. O desconforto de ter esquecido parte do material é o sinal de que a dificuldade está fazendo efeito.

How to do it

1. Divida o estudo em várias sessões ao longo de vários dias, em vez de um único bloco longo.
2. Retorne ao material depois de já ter começado a esquecê-lo, não enquanto ainda está fresco.
3. Aumente os intervalos conforme o material se torna mais seguro.

Evidência

O efeito de espaçamento está entre os achados mais replicados na pesquisa sobre aprendizagem: a prática distribuída produz retenção de longo prazo mais forte do que a prática maciça, apesar de parecer menos produtiva no momento. Cepeda et al. (2008) mapeiam ainda uma "crista temporal", mostrando que o melhor intervalo entre sessões cresce conforme o tempo que você precisa lembrar o material. (rct)

O intervalo ideal depende de quanto tempo você precisa reter o material, então não há um único melhor intervalo — objetivos de retenção mais longos pedem espaçamentos mais longos.

Fontes

• Cepeda et al. (2006), meta-analysis of distributed practice, Psychological Bulletin
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.

Erro comum

Amontoar tudo numa única sessão maciça porque isso mantém o material fluente, jogando fora o esquecimento que torna a recuperação espaçada eficaz.