Faça a tarefa mais difícil primeiro

Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.

Why it works

O autocontrole e a qualidade da decisão se apoiam em um recurso limitado que se esgota ao longo do dia e por meio de decisões repetidas, então a tarefa mais difícil é mais fácil no início, quando essa capacidade está no auge. Terminar a tarefa temida primeiro também remove o mal-estar de baixa intensidade que, de outra forma, drena a atenção o dia todo, e a vitória precoce gera impulso para tudo o que vem depois.

How to do it

1. Na noite anterior, identifique a única tarefa que você mais está tentado a evitar.
2. Comece por ela logo de manhã, antes do e-mail ou de reuniões, quando a energia está mais alta.
3. Não pare até que esteja concluída ou significativamente avançada.

Evidência

Alinha-se com pesquisas sobre força de vontade e qualidade de decisão declinando ao longo do dia e com descobertas de que o desempenho cognitivo costuma atingir o pico mais cedo para muitas pessoas. O protocolo "o sapo primeiro" como regra empacotada não é testado diretamente. Um estudo sobre decisões de liberdade condicional judicial constatou que decisões favoráveis caíam de cerca de 65% para quase zero à medida que a sessão avançava, e se recuperavam após intervalos, ilustrando como a qualidade da decisão se deteriora com o acúmulo de escolhas e esgotamento ao longo do dia. (mechanistic)

A literatura sobre esgotamento do ego é contestada e a replicação é mista; o cronótipo também varia, então "logo de manhã" não é universalmente o auge. O ponto direcional — tarefa difícil no seu auge — se sustenta.

Fontes

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892.
• Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265.
• Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., & Peigneux, P. (2007). A time to think: Circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology, 24(7), 755-789.

Erro comum

Aquecer-se com tarefas fáceis primeiro para "criar impulso", o que gasta sua atenção mais fresca em trivialidades e deixa o sapo para quando você já está esgotado.