Motivação intrínseca

Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.

Why it works

A motivação enraizada em valor interno (interesse, sentido, maestria) é mais duradoura do que a motivação impulsionada por pressão externa, que se esvai quando a recompensa ou a ameaça são removidas. Cultivar a motivação intrínseca funciona porque razões autônomas para agir sustentam o esforço e a resiliência diante de reveses que extinguiriam um comportamento movido externamente.

How to do it

1. Conecte uma meta a um valor ou interesse que seja genuinamente seu.
2. Perceba quando está agindo por "dever" em vez de "querer".
3. Defina metas que se estiquem em direção à maestria, não apenas a resultados.
4. Acompanhe pequenos progressos para alimentar o senso interno de competência.

Evidência

A superioridade da motivação intrínseca e autônoma para a persistência é bem sustentada pela pesquisa em autodeterminação, que antecede e é mais rigorosa do que a embalagem da IE. (rct)

Esse componente se apoia na teoria da autodeterminação; o agrupamento de Goleman sob "IE" é uma popularização, não um achado de pesquisa.

Fontes

• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

Erro comum

Empilhar incentivos externos sobre algo que você já gosta de fazer, o que pode expulsar o interesse intrínseco e deixá-lo menos motivado assim que o incentivo cessar.