Acessar e nomear a emoção de apego subjacente

Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.

Why it works

A TFE distingue entre emoções secundárias (raiva, retraimento, frustração — a camada reativa) e emoções primárias de apego (medo do abandono, anseio por proximidade, luto por se sentir invisível). Os parceiros reagem defensivamente às emoções secundárias; podem responder com compaixão às primárias. Acessar e expressar a emoção primária muda a realidade emocional da conversa, o que é o que permite formar nova conexão.

How to do it

1. Em um conflito, pare e pergunte-se: por baixo da raiva ou do retraimento, do que eu realmente tenho medo ou o que anseio?
2. Nomeie a emoção primária para si mesmo antes de expressá-la: não estou realmente com raiva — estou com medo de que você esteja se afastando.
3. Compartilhe a emoção primária com seu parceiro como uma revelação vulnerável, não como uma reclamação.
4. Quando seu parceiro fizer isso, receba a revelação antes de responder ao conteúdo.

Evidência

O mecanismo clínico central da TFE — acessar emoções primárias de apego — é sustentado pela teoria e por pesquisas de processo que mostram que a profundidade emocional nas sessões prevê melhores resultados na terapia de casais TFE. (clinical)

Pesquisas de processo que ligam profundidade emocional a resultados são correlacionais; a eficácia da técnica fora de uma sessão guiada por terapeuta não foi testada.

Fontes

• Johnson, S. (2004), The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy -- core text describing the EFT model

Erro comum

Expressar a emoção secundária (raiva) com o enquadramento da primária — tenho medo de que você não me ame e isso me deixa muito irritado — o que confunde a mensagem e o parceiro.