Revele o valor de utilidade conectando uma tarefa a objetivos que já importam para você

Uma tarefa que você acha entediante pode se tornar motivadora quando você vê concretamente como ela serve a um objetivo que importa para você.

Why it works

Eccles distingue quatro componentes do valor da tarefa: interesse intrínseco, valor de utilidade (conexão instrumental com outros objetivos), valor de realização (relevância para a identidade) e custo. O valor de utilidade — o menos glamouroso deles — é frequentemente uma alavanca subutilizada: mesmo tarefas intrinsecamente tediosas se tornam mais motivadoras quando sua conexão específica com objetivos de prioridade mais alta é tornada explícita, em vez de presumida. O cérebro experimenta a tarefa de forma diferente quando ela é registrada como servindo o objetivo final, em vez de uma obrigação desconectada.

How to do it

1. Para qualquer tarefa que você esteja evitando, escreva uma conexão explícita de uma frase: "Esta tarefa serve [objetivo que me importa] porque [mecanismo específico]."
2. Se você não conseguir escrever essa frase, questione se a tarefa deveria estar na sua lista.
3. Ao trabalhar na tarefa, mantenha a conexão visível — não como decoração, mas como informação ativa.

Evidência

Pesquisas de intervenção descobriram que breves exercícios de escrita sobre valor de utilidade — pedindo aos estudantes que escrevessem sobre como o material do curso era relevante para suas vidas — produziram melhorias significativas no desempenho acadêmico, particularmente para estudantes de desempenho mais baixo. Um estudo randomizado posterior (Harackiewicz et al., 2012) mostrou que a alavanca do valor de utilidade também funciona indiretamente: orientar pais a transmitir a relevância da matemática e da ciência aumentou os cursos que os adolescentes escolheram posteriormente. (rct)

O estudo foi em contextos educacionais; a intervenção de escrita sobre valor de utilidade é uma técnica específica, e sua eficácia em contextos não acadêmicos é promissora, mas menos estudada.

Fontes

• Hulleman & Harackiewicz (2009), "Promoting interest and performance in high school science classes", Science
• Hulleman, C. S., & Harackiewicz, J. M. (2009). Promoting interest and performance in high school science classes. Science, 326(5958), 1410–1412.
• Harackiewicz, J. M., Rozek, C. S., Hulleman, C. S., & Hyde, J. S. (2012). Helping parents to motivate adolescents in mathematics and science: An experimental test of a utility-value intervention. Psychological Science, 23(8), 899–906.

Erro comum

Escrever uma conexão de utilidade vaga ("isso vai ajudar minha carreira") em vez de uma específica ("este relatório vai demonstrar ao meu gestor a habilidade específica que determina meus critérios de promoção").