Use o nível certo de validação para a situação

Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.

Why it works

A DBT descreve a validação como ocorrendo em diferentes níveis: reconhecer que o comportamento da pessoa ocorreu (nível 1), refletir com precisão seus sentimentos (nível 2), ler sua experiência não expressa (nível 3), e validar dentro do contexto histórico ou biológico (níveis 4-6). Sub-validar (nível 1 para uma situação que exige nível 3) parece desdenhoso; sobre-validar (afirmar entender completamente algo que você não entende) é reconhecido como vazio. Combinar o nível com o que você pode honestamente oferecer é a habilidade.

How to do it

1. Avalie o que é genuinamente verdadeiro: você só pode reconhecer que aconteceu, ou pode dizer que entende por que a pessoa se sente assim?
2. Seja honesto sobre a profundidade do seu entendimento: "Vejo que você está magoado" é nível 2; "entendo exatamente como isso é" exige que você realmente entenda.
3. Na dúvida, pergunte em vez de afirmar: "Me conte mais sobre como foi isso para você" é mais validante do que um "eu entendo totalmente" vazio.

Evidência

Os níveis de validação de Linehan são um framework clínico derivado de prática e teoria terapêuticas; a diferenciação entre níveis de validação é consistente com pesquisas de empatia mostrando que empatia precisa mas não exagerada é mais eficaz do que uma resposta empática mínima ou exagerada. (clinical)

A taxonomia de seis níveis é um framework clínico; a diferenciação específica não foi estudada de forma independente em ensaios controlados.

Erro comum

Afirmar entendimento profundo de uma experiência que você não teve ("eu sei exatamente como você se sente") — o que a outra pessoa normalmente reconhece como falso e vive como mais invalidante do que o reconhecimento honesto de um entendimento limitado.