Contemplatio: repousando em presença sem palavras

Solte as palavras e repouse em presença simples e aberta — o fruto e a culminação da prática.

Why it works

Contemplatio é a transição do engajamento ativo — ler, refletir, responder — para uma presença receptiva e silenciosa. O praticante solta até as palavras da oratio e repousa. Fisiologicamente, o silêncio receptivo estendido após o engajamento expressivo apoia a dominância parassimpática e o repouso integrativo. A tradição contemplativa através do cristianismo, oriente e ocidente, aponta esse estado como o fim para o qual os estágios anteriores estão se preparando.

How to do it

1. Depois da oratio, permita que todas as palavras se desvaneçam e simplesmente esteja presente.
2. Não há nada a fazer na contemplatio; repouse, abra-se, e espere.
3. Quando pensamentos o puxarem de volta para a atividade, solte-os suavemente sem entrar em um novo ciclo de meditatio ou oratio.
4. Deixe o tempo ser tão longo ou breve quanto naturalmente é; cinco minutos de contemplatio genuína não é inferior a vinte.

Evidência

O estado de repouso silencioso e receptivo após engajamento ativo se sobrepõe à literatura sobre descanso restaurador e meditação de monitoramento aberto. O enquadramento específico da contemplatio como comunhão com Deus é teológico em vez de psicológico. A pesquisa sobre regulação de atenção na meditação caracteriza precisamente esse modo de monitoramento aberto — uma consciência receptiva e não direcionada em vez de esforço focado — que mapeia sobre o repouso sem palavras que a contemplatio pede. (mechanistic)

Mecanismos fisiológicos e atencionais de repouso apoiam a fenomenologia básica; as afirmações teológicas sobre a contemplatio não podem ser avaliadas empiricamente.

Fontes

• Lutz, A., Slagter, H. A., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2008). Attention regulation and monitoring in meditation. Trends in Cognitive Sciences, 12(4), 163–169.

Erro comum

Pular a contemplatio porque "parece não fazer nada", quando esse repouso silencioso é a culminação para a qual os três estágios anteriores estavam construindo — lectio sem contemplatio é estudo religioso, não lectio divina.