Articule o "porquê" que torna as coisas difíceis sustentáveis
Encontre a razão específica pela qual essa coisa difícil vale a pena fazer — específica o bastante para recordar quando a motivação desmorona.
Why it works
Frankl parafraseou Nietzsche: "Quem tem um porquê para viver pode suportar quase qualquer como." O mecanismo é motivacional: um porquê suficientemente forte e específico fornece o recurso psicológico que torna possível suportar a dificuldade sem colapsar na falta de sentido. O porquê precisa ser concreto e sentido, não apenas endossado — um vago "para ser bem-sucedido" tem força motivacional insuficiente quando a situação é genuinamente difícil.
How to do it
- Nomeie a coisa mais difícil na qual você está atualmente engajado.
- Escreva três porquês candidatos — razões pelas quais isso vale a pena — e teste cada um quanto ao peso sentido: ler isso produz algum puxão?
- Mantenha o porquê que tem o maior puxão sentido, mesmo que seja menor ou menos nobre que os outros.
- Escreva-o em uma frase e coloque-o onde você o verá quando o como se tornar mais difícil.
Evidência
A pesquisa sobre propósito na vida mostra que um forte senso de propósito prevê persistência através da dificuldade, resultados de saúde e longevidade em vários estudos longitudinais. O construto do "porquê" de Frankl operacionaliza o propósito no nível da atividade individual. (observational)
A pesquisa longitudinal sobre propósito é correlacional; pessoas com saúde, recursos sociais e ambientes estáveis encontram propósito mais facilmente, tornando a direção da causalidade ambígua.
Fontes
- Kim, Sun, Park, Kubzansky & Peterson (2013), purpose in life and reduced mortality risk, PLOS ONE
Erro comum
Escolher um porquê que soa bem em vez de um que realmente produz puxão sentido — um porquê que você endossa mas não sente não fornece recurso motivacional sob dificuldade real.
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