A regra de uma tarefa

Comprometa-se com uma única tarefa até um ponto de parada natural antes de tocar em outra.

Why it works

O que as pessoas chamam de multitarefa é troca de tarefas, e o cérebro paga um custo de troca a cada vez que se reconfigura para uma nova tarefa — respostas mais lentas e mais erros. Manter uma tarefa remove a reconfiguração repetida, então mais do seu tempo é gasto fazendo o trabalho em vez de reentrando nele.

How to do it

1. Escolha uma tarefa e defina seu ponto de parada antes de começar.
2. Mantenha toda outra tarefa fora de vista — abas fechadas, apps fechados, um único documento.
3. Quando uma tarefa concorrente surgir, anote-a numa lista de captura em vez de trocar para ela.

Evidência

Custos de troca de tarefas (desempenho mais lento e mais propenso a erros após uma troca) estão entre as descobertas mais replicadas na psicologia cognitiva ao longo de décadas de estudos de laboratório. (rct)

Os custos de troca em laboratório são robustos; traduzir custos exatos em milissegundos para a perda total de produtividade diária é uma estimativa, não uma constante medida para o seu trabalho específico.

Fontes

• Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive processes in task switching, J. Experimental Psychology

Erro comum

Acreditar que você é a exceção que faz multitarefa bem. Pessoas que se autoavaliam como grandes multitarefas tendem a se sair pior em atenção e filtragem, não melhor.