Construa uma linha da vida

Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.

Why it works

Memórias traumáticas no TEPT são fragmentadas, mal datadas e desprovidas de contexto — existem como focos sensório-emocionais não integrados que disparam no presente em vez de como episódios localizados no passado. A linha da vida fornece uma representação física e espacial de toda a vida — uma corda no chão ou papel — onde cada evento é colocado no tempo, entre o que veio antes e depois. Essa contextualização espacial-temporal é o ponto de partida para a integração: o trauma é colocado em uma vida que também continha momentos comuns, relacionamentos, recursos e o fato da sobrevivência da pessoa.

How to do it

1. Use um pedaço de corda para representar sua vida do nascimento até o presente, colocado no chão.
2. Coloque pedras ao longo dela para eventos difíceis, traumáticos ou assustadores, e flores (ou símbolos positivos) para momentos bons e significativos.
3. Percorra a linha do tempo cronologicamente — você não precisa de detalhes ainda, apenas posicionamento e reconhecimento.
4. Recue e observe a linha inteira antes de começar qualquer trabalho narrativo.

Evidência

A linha da vida é a ferramenta fundamental de avaliação e enquadramento na NET, usada em todos os ensaios de NET. Sua contribuição específica para o desfecho não foi isolada experimentalmente, mas é integral ao protocolo que mostrou reduções consistentes de TEPT em múltiplos ECRs. (clinical)

A linha da vida é uma ferramenta clínica dentro do protocolo NET; seus efeitos específicos como um passo isolado não são pesquisados independentemente.

Fontes

• Schauer, Neuner & Elbert (2011), Narrative Exposure Therapy: A Short-Term Treatment for Traumatic Stress Disorders, Hogrefe

Erro comum

Tentar construir a linha da vida mentalmente, sem uma representação física. A representação externa e espacial — uma corda real ou linha desenhada com objetos físicos — faz parte do mecanismo: ela externaliza a narrativa e torna a vida inteira visível simultaneamente.