Ignore as promessas hormonais da "pose de poder"

Use a postura para confiança sentida, mas não acredite que ela muda seus hormônios.

Why it works

A alegação original de power posing era que dois minutos de poses expansivas elevariam a testosterona, baixariam o cortisol e aumentariam a disposição a correr riscos. O mecanismo honesto é muito mais estreito: qualquer benefício vem da autopercepção e da confiança sentida (cognição corporificada), não de mudança endócrina. Saber disso evita que você dependa de um efeito que não é real e permite usar a parte que é.

How to do it

1. Se uma postura expansiva ajuda você a se sentir pronto antes de um momento de alto risco, use-a — pelo efeito sentido.
2. Não conte com ela para mudar seus hormônios ou fazer você correr riscos maiores.
3. Combine-a com substância — preparação e ensaio — em vez de tratar a pose como o trabalho em si.

Evidência

Os efeitos hormonais e de disposição a correr riscos originais do power posing em grande parte não se replicaram em um estudo maior e pré-registrado; trabalhos posteriores sustentam apenas um modesto efeito de "poder sentido" / autorrelato. (mechanistic)

Até uma das autoras originais depois se distanciou das alegações hormonais, mantendo que o efeito de confiança sentida pode existir. Trate alegações fisiológicas fortes como não sustentadas.

Fontes

• Ranehill et al. (2015), failed replication of power posing’s hormonal and behavioral effects, Psychological Science

Erro comum

Acreditar que uma pose de dois minutos vai transformá-lo fisiologicamente, depois se sentir enganado quando isso não acontece — o efeito honesto e menor de confiança sentida é a parte a de fato usar.