Leia sua própria postura como um sinal sobre você mesmo

Perceba o que sua postura diz sobre seu estado e responda a isso.

Why it works

A postura é informação que flui nos dois sentidos: além de moldar o humor, ela o reflete. Perceber que você está desabando é uma leitura corporal precoce de um estado em queda — muitas vezes antes de você notar conscientemente — então tratar a postura como um sinal sobre si mesmo a transforma em um sistema de alerta precoce que sugere um reinício antes que uma pequena queda vire uma curvatura profunda.

How to do it

1. Periodicamente, perceba sua postura e pergunte que estado ela está refletindo.
2. Trate o desabamento repetido como um sinal para checar-se, não só para se sentar reto.
3. Use o sinal para lidar com o estado subjacente, não só a postura.

Evidência

A relação bidirecional postura-emoção — a postura tanto refletindo quanto influenciando o afeto — é sustentada em pesquisas de cognição corporificada, embora usá-la como sinal de automonitoramento seja uma extensão prática. (observational)

Tratar a postura como um medidor confiável de humor é uma aplicação de praticante; a postura é um sinal ruidoso entre muitos, não uma leitura precisa.

Erro comum

Apenas forçar a postura para cima sem perguntar por que você continua desabando — corrigir a curvatura sem lidar com o estado que a causou perde o sinal mais útil.