Escreva uma carta do seu eu futuro

Faça seu eu de 80 anos responder sobre a decisão que você enfrenta agora.

Why it works

Sugestões abstratas de "imagine o futuro" permanecem superficiais; escrever na voz de um eu futuro concreto aumenta a vivacidade e a conexão com esse eu, o que pesquisas ligam a escolhas mais orientadas para o futuro. Um eu futuro sentido, específico — em vez de um estranho — tem mais probabilidade de realmente influenciar a decisão presente em direção ao que ele vai valorizar.

How to do it

1. Escreva uma carta curta como seu eu futuro, olhando para trás para esta escolha.
2. Deixe que esse eu diga claramente qual caminho ele fica feliz que você tomou, e por quê.
3. Releia-a e perceba o que ela torna óbvio sobre a decisão.

Evidência

Baseia-se em pesquisas de continuidade do eu futuro mostrando que sentir-se conectado a um eu futuro vívido leva a decisões mais pacientes e orientadas para o futuro. A carta é um recurso concreto para induzir essa vivacidade. Experimentos tornam o efeito concreto: tornar o eu futuro vívido — por exemplo, exposição a uma renderização envelhecida de si mesmo — aumentou mensuravelmente a disposição das pessoas de agir a favor desse eu posterior, que é a mesma vivacidade que a carta busca invocar. (observational)

Os efeitos de continuidade do eu futuro são sustentados; o exercício da carta é uma aplicação prática em vez da manipulação específica testada.

Fontes

• Hershfield et al., future-self continuity research (vivid connection to future self improves long-term decisions)
• Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30-43.
• Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.

Erro comum

Manter o eu futuro vago e genérico, de modo que ele não carrega peso emocional e não muda nada na escolha presente.