Pressionando pensamentos para a nuvem do esquecimento

Coloque todo pensamento — inclusive os sagrados — abaixo de você, pressionando-os para fora da consciência.

Why it works

A "nuvem de esquecimento" é o nome que o autor dá ao que acontece quando o praticante se recusa ativamente a se engajar com qualquer pensamento, por mais espiritualmente relevante que pareça. A recusa é deliberada: mesmo um pensamento sobre a paixão de Cristo, diz o autor, deve ser pressionado para baixo se surgir durante esse tipo de oração. O mecanismo é a liberação não preferencial — o mesmo princípio que sustenta a Oração Centrante e o mindfulness não julgador: tratar todo o conteúdo que surge como igualmente irrelevante para o ato presente de oração remove a condição em que a mente pensante mantém seu domínio.

How to do it

1. Quando qualquer pensamento surgir durante a oração contemplativa — comum ou sagrado — pressione-o gentilmente abaixo de você, em vez de engajá-lo.
2. O autor sugere imaginar todos os pensamentos, memórias e imaginações como abaixo de você, pisoteados.
3. Não lute contra os pensamentos; o autor da Nuvem adverte contra a supressão violenta. O movimento é dispensa, não combate.
4. Retorne repetidamente à intenção nua ascendente, em vez de ao esforço de limpar a mente.

Evidência

O desengajamento gentil e não preferencial dos pensamentos — sem supressão ou engajamento — é o mecanismo identificado na pesquisa de mindfulness para reduzir a fusão com o pensamento. A imagética da Nuvem é diferente, mas a operação cognitiva é semelhante. (mechanistic)

O mecanismo de não engajamento tem sustentação de pesquisa em contextos de mindfulness; se o método específico da Nuvem alcança os mesmos resultados não foi estudado.

Erro comum

Lutar ativamente contra os pensamentos com esforço — se esforçando para limpar a mente — o que cria exatamente a atividade mental tensa e rica em conteúdo que a prática está tentando liberar.