Gerencie seus insumos e influências

Faça curadoria do que você consome e de quem está ao seu redor — insumos pequenos também se compõem.

Why it works

O efeito composto funciona nas duas direções: pequenos insumos negativos — mídia, ambiente, as pessoas com quem você passa tempo — se acumulam tão silenciosamente quanto bons hábitos. Moldar deliberadamente seus insumos muda os padrões que puxam você o dia todo, para que a pressão cumulativa sobre seu comportamento aponte para suas metas em vez de se afastar delas.

How to do it

1. Audite seus insumos regulares: informação, ambiente e as pessoas ao seu redor.
2. Corte ou reduza um insumo consistentemente negativo.
3. Adicione um insumo positivo ao qual você será exposto repetidamente.

Evidência

Que comportamentos e normas se espalham por laços sociais e que o ambiente molda o comportamento é apoiado pela pesquisa de redes sociais e arquitetura de escolha; o enquadramento cumulativo de "insumos se compõem" estende essas descobertas como princípio de praticante. (observational)

A evidência de rede é correlacional e os tamanhos de efeito são debatidos; trate a influência como direcionalmente real, não determinística.

Fontes

• Christakis & Fowler (2007), behaviors and states spread through social networks, NEJM

Erro comum

Confiar na força de vontade enquanto marinado em insumos que puxam na direção oposta, em vez de mudar os insumos para que a pressão padrão te ajude.