Note quando sua autoexplicação muda de interesse para recompensa

Quando você se pegar pensando "faço isso pela recompensa", a mudança de supervalorização pode estar acontecendo.

Why it works

O efeito de supervalorização funciona pela teoria da autopercepção (Bem, 1972): quando você se observa fazendo uma atividade na presença de uma recompensa externa saliente, você infere do seu próprio comportamento que a recompensa, não o interesse, é o motivo. Essa inferência então atualiza sua motivação futura — quando a recompensa está ausente, o comportamento cai porque foi atribuído à recompensa, não a interesse genuíno. Captar a mudança enquanto acontece é o ponto de intervenção mais precoce.

How to do it

1. Ao fazer uma tarefa que você costumava achar agradável, note: que motivo eu dou a mim mesmo por fazer isso?
2. Se a resposta se concentra na recompensa ou obrigação em vez da própria atividade, a mudança pode estar em andamento.
3. Pergunte: "Eu ainda faria alguma versão disso sem a recompensa?" Se sim, reconecte-se a esse motivo.
4. Reduza a saliência da recompensa ou torne-a inesperada se a mudança já estiver acontecendo.

Evidência

A teoria da autopercepção fornece o mecanismo primário para a supervalorização; o trabalho de Bem mostrou que as pessoas inferem suas próprias atitudes observando seu comportamento sob contingências externas salientes. O componente de automonitoramento é uma aplicação prática desse mecanismo. (mechanistic)

O papel causal da autopercepção versus outros mecanismos (como reatância ou engajamento reduzido) na supervalorização é debatido. A intervenção prática — notar a mudança de raciocínio — é válida independentemente de qual mecanismo é primário.

Fontes

• Bem (1972), self-perception theory, Advances in Experimental Social Psychology

Erro comum

Ignorar a mudança de autoexplicação porque a recompensa é desejável, apenas para descobrir depois que o interesse intrínseco corroeu silenciosamente e a tarefa agora só funciona com incentivos.