Conecte-se ao propósito (energia espiritual)

Ancore o esforço em valores e sentido, a fonte mais profunda e renovável de motivação.

Why it works

Loehr e Schwartz usam "espiritual" para significar alinhamento com seus valores mais profundos e um senso de propósito além de si mesmo. Um senso genuíno de sentido sustenta a motivação e amortece o estresse, porque o esforço ligado ao que realmente importa parece valer o custo de uma forma que o esforço arbitrário não parece.

How to do it

1. Nomeie os valores e o propósito que fazem seu esforço valer a pena, em termos concretos.
2. Conecte o trabalho diário de volta a esses valores quando a motivação diminuir.
3. Abra espaço para o que quer que restaure sentido para você — natureza, serviço, reflexão, fé.

Evidência

Pesquisas ligam um senso de sentido e propósito a maior bem-estar, resiliência e até melhores resultados de saúde; sentido e motivação intrínseca são preditores robustos de persistência. (observational)

A maior parte da evidência entre propósito e saúde é correlacional, e "energia espiritual" aqui é uma estrutura de valores, não uma afirmação religiosa ou clínica.

Fontes

• Steger et al. (2006), the Meaning in Life Questionnaire and wellbeing, J. Counseling Psychology

Erro comum

Otimizar táticas sem parar enquanto nunca pergunta para que serve a energia — esforço eficiente em direção a nada que importa ainda te esgota.