Audite se você está vivendo sua vida ou a de outra pessoa

Identifique os lugares em que suas escolhas refletem as expectativas dos outros, e não seus próprios valores.

Why it works

O arrependimento mais comum de Ware foi viver de acordo com as expectativas dos outros, em vez da própria vida autêntica. Esse padrão de arrependimento é consistente com a teoria da autodeterminação: o comportamento extrinsecamente motivado produz aprovação social de curto prazo, mas déficits crônicos de bem-estar. A auditoria torna a discrepância explícita — o que é o pré-requisito para qualquer escolha de mudá-la.

How to do it

1. Liste cinco compromissos importantes da sua vida atual (carreira, estilo de vida, relacionamentos, localização geográfica).
2. Para cada um, escreva honestamente: "Eu escolhi isso, ou eu deslizei para isso através das expectativas dos outros — família, normas de status, pressão social?"
3. Pontue cada um de 1 a 10 em alinhamento autêntico: 1 é "pura expectativa externa", 10 é "totalmente meu".
4. Identifique o item com pontuação mais baixa. Pergunte: "o que eu mudaria se a aprovação dos outros não fosse um fator?"

Evidência

A teoria da autodeterminação distingue comportamento motivado intrinsecamente do extrinsecamente motivado, mostrando que viver de acordo com padrões alheios prevê menor bem-estar. Os dados qualitativos de Ware fornecem evidência convergente a partir do ponto final da vida. (observational)

Os dados de Ware são qualitativos e sujeitos a viés de recordação; capturam uma população (pacientes moribundos em contextos ocidentais) e podem não generalizar universalmente. Trate-os como dado de sabedoria com alta validade aparente.

Fontes

• Ryan & Deci (2000), self-determination theory, American Psychologist
• Ware (2012), The Top Five Regrets of the Dying

Erro comum

Fazer a auditoria em teoria enquanto evita os itens em que a resposta é mais desconfortável — o item de pontuação mais baixa é o mais importante e o mais provável de ser racionalizado.