Use a oração na prática de comunidade ou responsabilização

A oração foi projetada para ser dita em conjunto — a comunidade amplifica tanto a aceitação quanto a coragem.

Why it works

As comunidades de recuperação usam a Oração da Serenidade coletivamente porque testemunhar outros aceitarem o que não podem mudar e escolherem coragem no que podem cria modelagem social e normalização da dificuldade. O apoio social é um moderador bem estabelecido da resposta ao estresse: saber que outros estão fazendo o mesmo esforço reduz a vergonha, aumenta a persistência, e fornece responsabilização especificamente para a cláusula de coragem.

How to do it

1. Compartilhe sua classificação de controle atual com outra pessoa — o que você está aceitando e o que está se comprometendo a mudar.
2. Nomeie uma ação corajosa específica que você tomará antes do seu próximo check-in.
3. No check-in, relate honestamente em vez de positivamente — a prática é divulgação, não performance.

Evidência

O apoio social amortece as respostas fisiológicas e psicológicas ao estresse em pesquisa bem estabelecida; a responsabilização perante outros melhora o cumprimento de intenções declaradas além dos compromissos autoestabelecidos sozinhos. (observational)

O formato de grupo da oração é uma prática cultural com história profunda em AA e comunidades semelhantes; a evidência sobre seu mecanismo comunitário específico é observacional em vez de experimental.

Fontes

• Uchino (2004), social support and physical health — mechanisms, processes, and prospects

Erro comum

Manter a prática inteiramente privada, o que remove os componentes de modelagem social e responsabilização que amplificam a cláusula de coragem em particular.