Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática

O que Treleaven muda sobre a prática padrão, por que âncoras externas ajudam e como tornar cada instrução um convite

O que é atenção plena sensível a trauma e como praticá-la?

A atenção plena sensível a trauma muda três coisas sobre a prática padrão, e David Treleaven os nomeia nesta ordem: conheça os sinais, ofereça âncoras diferentes e seja um convite. Conheça os sinais significa observar seus próprios sinais precoces de ativação — dissociação, hipervigilância, um impulso de fugir — antes que se tornem uma inundação. Ofereça âncoras diferentes significa que se a atenção interna à respiração ou ao corpo ativa, mude para âncoras externas: som, temperatura, a sensação dos pés no chão, uma pedra na mão. Seja um convite significa que cada instrução é opcional — 'você pode tentar isso se parecer OK' em vez de 'feche os olhos'. O trabalho de Treleaven baseia-se no pressuposto de que a atenção plena padrão pode inadvertidamente reativar o trauma ao perguntar às pessoas para se voltar para dentro em um estado de ativação; a atenção plena sensível a trauma reconhece isso e adapta.

A atenção plena sensível a trauma não é atenção plena com avisos de gatilho anexados — é uma adaptação de prática que reconhece que a atenção plena padrão pode inadvertidamente reativar o trauma ao mover atenção para dentro. O trabalho de Treleaven nomeia como mudar isso. Aqui estão as práticas, cada uma com o mecanismo por trás dela.