Faça convites para o prazer compartilhado, não só para o apoio

Convide seu parceiro para curtir algo juntos — leveza e encantamento também são convites.

Why it works

Convites não são apenas pedidos de reparo ou apoio; incluem convites para compartilhar experiência positiva — olhar para a mesma coisa, rir da mesma coisa, curtir o mesmo momento. O afeto positivo compartilhado cria uma associação neural entre o relacionamento e a experiência recompensadora, o oposto do que o conflito cria. A pesquisa de Gottman mostra que a interação positiva em momentos sem conflito é tão preditiva da saúde do relacionamento quanto a forma como os casais lidam com o conflito, o que significa que diversão, brincadeira e encantamento compartilhado não são extras do relacionamento — são infraestrutura do relacionamento.

How to do it

1. Perceba coisas que te encantam e compartilhe-as no momento: mostre, não apenas mencione.
2. Faça convites para brincar juntos: "Adoraria assistir a isso com você" ou "Podemos dar uma volta?"
3. Planeje pequenos prazeres compartilhados de baixo esforço, em vez de depender de grandes eventos.
4. Quando seu parceiro convidar você para o prazer dele ("vem ver isso"), diga sim mais do que calcule.

Evidência

As taxas de interação positiva, incluindo humor e brincadeira compartilhados, se correlacionam com a estabilidade do relacionamento no conjunto de dados de Gottman. A pesquisa sobre afeto positivo e satisfação no relacionamento mostra efeitos moderados em estudos observacionais. (observational)

Correlacional; a qualidade do relacionamento provavelmente promove o prazer compartilhado tanto quanto o prazer compartilhado promove a qualidade.

Fontes

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

Erro comum

Tratar a diversão compartilhada como recompensa por uma semana bem-sucedida, em vez de como um insumo regular — esperar as coisas estarem boas para brincar juntos inverte a direção causal que você quer.