Coaching-Übungen für sein ein source von relief

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für sein ein source von relief sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Moment VERBESSERN
   Nutzen Sie Vorstellung, Bedeutung, Gebet, Entspannung, Eine-Sache, Auszeit und Ermutigung, um gerade jetzt durchzukommen.
   Distress-Toleranz-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt
2. Aufmerksamkeit auf ein wiederholtes Fokuswort verankern
   Wiederhole still ein einzelnes neutrales Wort, Geräusch oder eine kurze Phrase, um der Aufmerksamkeit eine anspruchslose Sache zum Halten zu geben.
   Die Entspannungsreaktion, praktisch angewendet
3. Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
   Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
4. Sich über die fünf Sinne selbst beruhigen
   Trösten Sie sich bewusst über Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten, während die Krise ihren Höhepunkt erreicht.
   Distress-Toleranz-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt
5. Nach der Freisetzung neue Qualitäten einladen
   Sobald die Bürde freigesetzt ist, frag den Teil, was er nun an ihrer Stelle empfangen möchte.
   IFS-Entlastung, praktisch gemacht
6. Selbstberuhigung mit den fünf Sinnen
   Beschäftige bewusst jeden Sinn mit etwas echt Tröstlichem, um die Aufmerksamkeit umzulenken und das Beruhigungssystem zu aktivieren.
   Selbstberuhigung, praktisch erklärt
7. Benefit-Finding von toxischer Positivität unterscheiden
   Prüfen, ob Sie echtes Gutes finden oder sich nur zwingen, sich gut zu fühlen, bevor Sie es tatsächlich tun.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
8. Prüfe, welche Sinnquelle gerade erschöpft ist
   Beurteile regelmäßig, welche der drei Quellen in deinem aktuellen Leben am stärksten ausgehungert ist, und investiere dort zuerst wieder.
   Frankls drei Quellen des Sinns
9. Gleichmut bei Unbehagen üben
   Wenn etwas Unangenehmes aufkommt, bemerken Sie den Fluchtimpuls, bevor Sie danach handeln.
   Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit
10. Das kleine Selbst umwerben
    Such Erfahrungen, die dich auf gute Weise klein fühlen lassen — und bemerke die Erleichterung darin.
    Awe Walks und die Wissenschaft des Staunens

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