Coaching-Übungen für Pause schlecht Zyklus

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Pause schlecht Zyklus sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Außer-Kontrolle-geratene negative Feedback-Schleifen unterbrechen, bevor sie sich selbst verstärken
   Negative Verhaltensspiralen sind Feedback-Schleifen – sobald du den Verstärkungsmechanismus identifizierst, kannst du ihn durchbrechen.
   Feedback-Schleifen und Verhaltensänderung
2. Wenden Sie die Nie-zweimal-verpassen-Regel an, wenn die Kette doch bricht
   Wenn die Kette bricht, starten Sie sie am allernächsten Tag neu — lassen Sie nie zwei aufeinanderfolgende Tage verstreichen.
   Die Seinfeld-Strategie: Die Kette nicht brechen
3. Die Wiederaufnahme planen, bevor die Kette bricht
   Entscheiden Sie im Voraus, dass eine gebrochene Kette bedeutet, am nächsten Tag neu zu beginnen, nicht die Gewohnheit aufzugeben.
   Don't Break the Chain: die Ketten-Methode
4. Ein vorab vereinbartes Pausenprotokoll nutzen
   Verhandeln Sie im Voraus, wie Sie den Zyklus unterbrechen werden, nicht während er läuft.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
5. Den Zyklus als gemeinsamen Feind benennen
   Geben Sie dem Muster einen Namen und behandeln Sie es als das Problem — nicht Ihren Partner.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
6. Den Kreislauf gemeinsam laut benennen
   Lerne, den Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf zu kommentieren, während er geschieht, statt danach.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
7. Kartiere die Reiz-Routine-Belohnung-Schleife
   Zerlege eine Gewohnheit in ihre drei Teile, bevor du versuchst, etwas zu ändern.
   Die Macht der Gewohnheit, praktisch gemacht
8. Rückfall als vorhersehbaren Teil des Prozesses behandeln, nicht als Scheitern
   Die meisten Menschen durchlaufen die Stadien mehrmals, bevor sie dauerhafte Veränderung erreichen – planen Sie dafür.
   Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt
9. Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus ist ein Beziehungsbelastungsmuster, bei dem ein Partner Verbindungsangebote eskaliert, während der andere sich zurückzieht — jeder Zug verstärkt die Angst des anderen. Sue Johnsons Emotionsfokussierte Therapie (EFT) behandelt ihn als den primären "Dämonendialog" und zeigt, dass der Zyklus als gemeinsamer Feind zu benennen und dann aus den zugrunde liegenden Bindungsbedürfnissen statt aus dem Oberflächenprotest zu sprechen der Zug ist, der ihn durchbricht.
10. Erkenne euren Teufelskreis-Dialog – den negativen Kreislauf, der eure Beziehung steuert
    Jedes festgefahrene Paar hat einen vorhersehbaren negativen Kreislauf; ihn gemeinsam zu benennen ist der erste Schritt heraus.
    Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe

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