Coaching-Übungen für debiasing Selbst Reflexion
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für debiasing Selbst Reflexion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Übe tägliche Selbsttranszendenz
Tu jeden Tag mindestens eine Sache, deren Wert völlig unabhängig davon ist, wie du dich dabei gefühlt, geleistet oder gewirkt hast.
Logotherapie: Dereflexion - Das Selbst mit achtsamer Distanz beobachten
Selbstkritische und selbstüberhöhende Gedanken mit Neugier statt Verschmelzung beobachten – du bist nicht das, was du über dich selbst denkst.
Selbstwert vs. Selbstachtung - Bestätige dich, bevor du kritisches Feedback erhältst
Mache eine kurze Werte-Reflexion, bevor du eine kritische Bewertung liest, damit du die Information aufnehmen kannst, statt dich dagegen zu verteidigen.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt - Die tägliche Spiegel-Konfrontation
Stehen Sie vor einem Spiegel und sagen Sie klar, was Sie versäumen zu tun – keine Beschönigung, keine Ausreden.
Der Accountability Mirror: David Goggins' Praxis radikaler Ehrlichkeit - Ohne Selbstverurteilung überprüfen – Urteil von Verurteilung unterscheiden
Benenne, was du falsch gemacht hast, präzise, ohne Erzählung oder Selbstangriff – und schließe es dann ab.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Identität vom Selbstkonzept zum Gewahrsein selbst verschieben
Experimentiere mit "ich bin der gewahre Raum" statt "ich bin meine Gedanken und Gefühle".
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Richte dich auf das Bedürfnis einer anderen Person aus
Frage bei Hyperreflexion: Wer braucht gerade etwas von mir, und was genau braucht diese Person?
Logotherapie: Dereflexion - Identifiziere die Hyperreflexions-Schleife
Benenne das konkrete Verhalten, das du bei dir selbst beobachtest – und bemerke, dass das Beobachten es schlimmer macht.
Logotherapie: Dereflexion
Verwandte Anliegen
- Selbst Bewusstsein Übung
Tu jeden Tag mindestens eine Sache, deren Wert völlig unabhängig davon ist, wie du dich dabei gefühlt, geleistet oder gewirkt hast.
Übe tägliche Selbsttranszendenz
- Selbst Reflexion ohne Scham
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
Kurzfällen mit ehrlicher Reue begegnen, nicht mit Scham
- act Selbst Kritik Technik
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
- honest Selbst examination
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
- honest Selbst examination ohne Scham
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
- Wie man selbstbewusster wird
Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
Selbstwahrnehmung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.