Identität vom Selbstkonzept zum Gewahrsein selbst verschieben

Experimentiere mit "ich bin der gewahre Raum" statt "ich bin meine Gedanken und Gefühle".

Why it works

Das narrative Selbstkonzept – das "Ich", aufgebaut aus autobiografischem Gedächtnis und fortlaufendem Selbstgespräch – ist metabolisch kostspielig und das primäre Substrat selbstkritischen und grüblerischen Denkens. Nicht-duale Traditionen behaupten (und manche Neurowissenschaft beginnt dies zu erforschen), dass bewusstes Gewahrsein selbst als stabiler Bezugspunkt fungieren kann, der von den Inhalten der Gedanken nicht bedroht wird. Identität auf der Ebene des Gewahrseins statt auf der Ebene der Geschichte locker zu halten entfernt die Bedrohungsreaktion, die selbstbezogene negative Gedanken auslösen.

How to do it

1. Frage: "Was ist das Fundamentalste, dessen ich sicher sein kann, dass es gerade hier ist?"
2. Bemerke: Gewahrsein – die Tatsache, dass etwas registriert wird – ist grundlegender als jede Geschichte über dich selbst.
3. Halte dies als vorübergehendes Experiment, nicht als metaphysische Behauptung.
4. Kehre zu dieser Umorientierung zurück, wenn selbstkritische Gedanken eine starke emotionale Ladung erzeugen.

Evidenz

Die Neurowissenschaft selbstbezogener Verarbeitung zeigt, dass der mediale präfrontale Kortex bei erfahrenen Meditierenden und während bestimmter Arten offenen Gewahrseins weniger aktiv ist. Ob Identität-auf-Gewahrseinsebene ein trainierbares, stabiles Ergebnis mit klinischem Nutzen ist, ist in kontrollierter Forschung noch nicht etabliert. (mechanistic)

Das ist die spekulativste der nicht-dualen Praktiken hinsichtlich empirischer Unterstützung. Der Mechanismus ist theoretisch kohärent; die klinischen Ergebnisse anhaltender Praxis sind in der Peer-Review-Literatur noch nicht gut quantifiziert.

Häufiger Fehler

Die Identitätsverschiebung als dauerhafte philosophische Position ("ich habe kein Selbst") zu nehmen statt als praktische, temporäre Umorientierung, die die Ladung selbstbezogenen negativen Denkens reduziert.