Coaching-Übungen für detached Achtsamkeit während Konflikt
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für detached Achtsamkeit während Konflikt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt. - Treibe alle Schuld in eine
Untersuche bei aufkommendem Konflikt, wie Ich-Anhaftung die Wurzel ist, statt der anderen Person die Schuld zu geben.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch - Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Ausweiten: Die Aufmerksamkeit zurück auf Körper und Situation weiten
Weite die Aufmerksamkeit nach dem Atemanker nach außen aus, um den ganzen Körper und den umgebenden Moment einzubeziehen.
Der Drei-Minuten-Atemraum - Achtsamkeit und Wise Mind
Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt - O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente - Vor und nach jeder Achtsamkeitspraxis erden
Nutzen Sie kurze Orientierung und sensorische Erdung, bevor Sie in nach-innen-gerichtete Aufmerksamkeit eintreten, und danach.
Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt - Erfahrung willkommen heißen statt sie zu managen
Wechsle vom Versuch, deine Erfahrung zu kontrollieren oder zu reparieren, zum Begegnen mit offenem, zulassendem Gewahrsein.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Die Haltungen der Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
Verwandte Anliegen
- detached Achtsamkeit nach ein Rückschlag
Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
- detached Achtsamkeit für mein Teenager
Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt.
- Proactive vs. reaktiv Achtsamkeit
Nutze den Atemraum zu festen Zeiten täglich, nicht nur bei Stress.
Plane drei pro Tag als Anker, nicht nur für Notfälle
- Einstellungen von Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Die Haltungen der Achtsamkeit
- aufbauen Achtsamkeit tolerance
Bauen Sie Achtsamkeitstoleranz schrittweise auf – kurz und äußerlich verankert vor tief und anhaltend.
Titrieren: mit kürzerer, flacherer Praxis beginnen und langsam steigern
- kognitiv reactivity Achtsamkeit
Lass Gedanken durch das Bewusstsein ziehen, ohne ihnen zu folgen, sie zu bewerten oder danach zu handeln.
Losgelöste Achtsamkeit: Gedanken beobachten, ohne sich zu verstricken
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.