Coaching-Übungen für Proactive vs. reaktiv Achtsamkeit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Proactive vs. reaktiv Achtsamkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Plane drei pro Tag als Anker, nicht nur für Notfälle
Nutze den Atemraum zu festen Zeiten täglich, nicht nur bei Stress.
Der Drei-Minuten-Atemraum - Die Haltungen der Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Achtsamkeit und Wise Mind
Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt - Ankommen: Offen bemerken, was gerade geschieht
Halte inne und erkenne Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen an, ohne sie zu bearbeiten.
Der Drei-Minuten-Atemraum - Die Aufmerksamkeit bewusst im gegenwärtigen Moment verankern
Wenn der Geist zu vergangenem Bedauern oder künftiger Sorge zieht, lenken Sie zurück zu dem, was tatsächlich hier ist.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Titrieren: mit kürzerer, flacherer Praxis beginnen und langsam steigern
Bauen Sie Achtsamkeitstoleranz schrittweise auf – kurz und äußerlich verankert vor tief und anhaltend.
Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt - Ausweiten: Die Aufmerksamkeit zurück auf Körper und Situation weiten
Weite die Aufmerksamkeit nach dem Atemanker nach außen aus, um den ganzen Körper und den umgebenden Moment einzubeziehen.
Der Drei-Minuten-Atemraum - Prosoche – die Praxis der Aufmerksamkeit
Halte konstante, wachsame Aufmerksamkeit für deine eigenen Gedanken, Urteile und Impulse, während sie entstehen.
Pierre Hadots geistige Übungen - Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt.
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Bauen Sie Achtsamkeitstoleranz schrittweise auf – kurz und äußerlich verankert vor tief und anhaltend.
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Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
- act Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Die Haltungen der Achtsamkeit
- Einstellungen von Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
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Lass Gedanken durch das Bewusstsein ziehen, ohne ihnen zu folgen, sie zu bewerten oder danach zu handeln.
Losgelöste Achtsamkeit: Gedanken beobachten, ohne sich zu verstricken
- detached Achtsamkeit während Konflikt
Losgelöste Achtsamkeit, entwickelt von Adrian Wells in der Metakognitiven Therapie, ist eine mentale Haltung, Gedanken zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu befassen, sie zu analysieren oder ihnen zu glauben – wie Wolken vorbeiziehen zu sehen, ohne einer davon nachzujagen. Sie zielt direkt auf das ausgedehnte Grübeln und Sorgen, das Angst und Depression antreibt, mit wachsender klinischer Studienevidenz für die MCT insgesamt.
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