Coaching-Übungen für Emotion als signal
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotion als signal sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Funktion der Emotion verstehen
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Die Emotion auch im Körper lokalisieren, nicht nur benennen
Nach dem Benennen einer Emotion auf dem Gefühlsrad finden, wo sie im Körper lebt.
Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen - Benennen, was die Emotion im Körper tut
Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Körperliche Signale als Information lesen
Behandle Anspannung, Energietiefs und Bauchgefühle als Daten über Bedürfnisse und Emotionen, nicht nur als Rauschen.
Interozeption, erklärt - Erweitern Sie Ihr Gefühlsvokabular
Lernen und nutzen Sie bewusst ein breiteres Spektrum an Emotionswörtern als „gut“ und „schlecht“.
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit - Deine persönlichen Emotionsauslöser kartieren
Wisse, welche Situationen, Tageszeiten und Zustände zuverlässig deine intensivsten Emotionen auslösen – damit du frühzeitig eingreifen kannst.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Deine emotionale Landschaft kartieren
Identifiziere, welche Situationen bei dir zuverlässig welche Emotionen erzeugen – bevor du sie regulieren musst.
Situationsauswahl, praktisch erklärt - Die Fakten prüfen
Bevor du auf eine Emotion reagierst, frag, ob deine Interpretation der Situation wirklich zur Evidenz passt.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
Verwandte Anliegen
- Emotion als information
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
Die Funktion der Emotion verstehen
- Emotion Muster
Protokollieren Sie Gefühle kurz über Tage hinweg, um Muster und Auslöser zu sehen, die Sie sonst übersehen würden.
Verfolgen Sie Ihre Emotionen über die Zeit
- Emotionen als information
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
- Ehrfurcht Emotion psychology
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
- Körper signals Emotionen needs
Behandle Anspannung, Energietiefs und Bauchgefühle als Daten über Bedürfnisse und Emotionen, nicht nur als Rauschen.
Körperliche Signale als Information lesen
- Wie man lesen Körper signals Emotion
Behandle Anspannung, Energietiefs und Bauchgefühle als Daten über Bedürfnisse und Emotionen, nicht nur als Rauschen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.