Coaching-Übungen für hara hachi bu während Konflikt

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für hara hachi bu während Konflikt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Hara Hachi Bu, praktisch erklärt
   Hara Hachi Bu ist die okinawanische Praxis, nur bis etwa 80% satt zu essen statt bis zum Völlegefühl – eine kulturelle Regel achtsamer Mäßigung, kein klinisches Protokoll. Die Evidenz ist beobachtend und kulturell: Es ist eine von mehreren Gewohnheiten, die mit Langlebigkeit in der okinawanischen „Blue Zone“ in Verbindung gebracht werden, was eher auf einen Zusammenhang hindeutet als eine bewiesene Ursache zu belegen.
2. Eine Pause der Dankbarkeit vor dem Essen
   Die Mahlzeit mit einer kurzen Würdigung beginnen, so wie Hara Hachi Bu traditionell gesprochen wurde.
   Hara Hachi Bu, praktisch erklärt
3. Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
   Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
   Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
4. Auf Konflikt reagieren, ohne zu eskalieren
   Adressiere in einem Konflikt das Problem, ohne die Person anzugreifen.
   Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
5. Wettbewerb (durchsetzungsstark, unkooperativ)
   Die eigene Position entschieden verfolgen, wenn Geschwindigkeit, Prinzip oder Einsätze die Beziehungskosten überwiegen.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
6. Gemüse zur Standardgrundlage machen
   Mahlzeiten um Pflanzen herum aufbauen und reichhaltigere Speisen zu Akzenten machen, wie es die okinawanische Ernährung tut.
   Hara Hachi Bu, praktisch erklärt
7. Erkenne, wann du den Modus mitten im Konflikt wechseln solltest
   Der Modus, der zu Beginn eines Gesprächs richtig ist, ist es vielleicht zehn Minuten später nicht mehr.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
8. Identifiziere deinen Standard-Konfliktmodus
   Bevor du einen Modus wählen kannst, musst du wissen, welchen du automatisch nutzt.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
9. Leichte Art: eine leichte Note einbringen, wo angemessen
   Humor, Leichtigkeit und Wärme nutzen, um beiden in Erinnerung zu rufen, dass die Beziehung größer ist als dieser Konflikt.
   GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen
10. Sich auch im Konflikt zuwenden, nicht nur in ruhigen Momenten
    Kontaktangebote geschehen mitten im Streit – sie mittendrin zu erkennen, verändert alles.
    Sich einander zuwenden: Die tägliche Praxis für mehr Beziehungsresilienz

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