Coaching-Übungen für wie do i umgehen mit Halten resentment
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wie do i umgehen mit Halten resentment sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
Vergebung: Das REACH-Modell - Liebende Güte gegenüber einer schwierigen Person
Biete bewusst Wohlwollen gegenüber jemandem an, mit dem du kämpfst, um den Griff des Grolls auf dich zu lösen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - R — Die Verletzung erinnern
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
Vergebung: Das REACH-Modell - Arbeite die Stufe der schwierigen Person, ohne zu forcieren
Weite Metta auf eine schwierige Person aus — nicht als Zustimmung zu ihrem Handeln, sondern als bedingungsloses Wohlwollen für ihr Wohlergehen.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - A — Das altruistische Geschenk der Vergebung geben
Erinnere dich an eine Zeit, als dir vergeben wurde, und biete Vergebung als Geschenk an, nicht als Transaktion.
Vergebung: Das REACH-Modell - Vergeben von Versöhnen trennen
Vergebung ist innerlich und einseitig; Versöhnung erfordert, dass die andere Person wieder vertrauenswürdig wird.
Vergebung: Das REACH-Modell - C — Sich öffentlich zu der gefühlten Vergebung verpflichten
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
Vergebung: Das REACH-Modell - Einen Dankbarkeitsbrief an jemanden schreiben, den du auch verärgert
In komplizierten Beziehungen getrennt schreiben, was du empfangen hast und was dich verärgert – nicht mischen.
Dankbarkeitsbriefe: Sich zu tieferer Wertschätzung schreiben
Verwandte Anliegen
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Biete bewusst Wohlwollen gegenüber jemandem an, mit dem du kämpfst, um den Griff des Grolls auf dich zu lösen.
Liebende Güte gegenüber einer schwierigen Person
- Wie man loslassen resentment lang term grudge
Versuche, den Druck, die Ängste oder die Geschichte hinter dem Getanen zu verstehen – ohne es zu entschuldigen.
E — Sich in den Täter hineinversetzen
- Lassen gehen von resentment
Biete bewusst Wohlwollen gegenüber jemandem an, mit dem du kämpfst, um den Griff des Grolls auf dich zu lösen.
- was Did du tun in Order zu stoppen Gefühl Resentment was Exact Schritte Helped du
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
- wenn Vergebung Reach Modell Forgiving Versus Reconciling
Vergebung ist innerlich und einseitig; Versöhnung erfordert, dass die andere Person wieder vertrauenswürdig wird.
Vergeben von Versöhnen trennen
- Vergebung Meditation
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
C — Sich öffentlich zu der gefühlten Vergebung verpflichten
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.