Coaching-Übungen für Eine selbstverschuldete Trennung verarbeiten

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Eine selbstverschuldete Trennung verarbeiten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Deinen Anteil am Bruch übernehmen
   Benenne deinen konkreten Beitrag zum Bruch — ohne es zu einem Wettbewerb darüber zu machen, wer schlimmer war.
   Bruch und Reparatur
2. Personalisierung und Selbstbeschuldigung
   Übermäßige persönliche Verantwortung für negative Ereignisse übernehmen, die teilweise oder vollständig außerhalb der eigenen Kontrolle lagen.
   Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression
3. Repariere schnell und gründlich
   Lass Verletzungen sich nicht anhäufen – repariere innerhalb von Stunden oder Tagen, nicht Wochen.
   Sicher funktionierende Beziehungen
4. Von Schuldzuweisung zu Beitrag übergehen
   Frage, wie jede Seite zur Situation beigetragen hat, statt wer schuld ist.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
5. Absicht von Wirkung trennen
   Deine guten Absichten löschen die Wirkung, die du hattest, nicht aus – und ihre löschen deine nicht aus.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
6. Verantwortung übernehmen ohne das „aber“
   Übernimm deinen Anteil vollständig; das Wort „aber“ löscht alles davor.
   Die Kunst der Entschuldigung
7. Wiedergutmachung für den durch das Verhalten verursachten Schaden planen
   Erstelle nach dem Verständnis der Kette einen konkreten Plan, um den verursachten Schaden zu adressieren.
   Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten
8. R — Die Verletzung erinnern
   Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
   Vergebung: Das REACH-Modell
9. Beschuldigen korrigieren, indem man Verantwortung für sich selbst hinzufügt
   Beim Beschuldigen eine ehrliche Rechenschaft über den eigenen Beitrag zum Problem hinzufügen.
   Das Satir-Modell
10. Speziell reparieren, wenn man selbst den Schaden verursacht hat
    Eine echte Entschuldigung benennt, was man getan hat, warum es wehtat, und was man anders machen wird – nicht nur „Es tut mir leid“.
    Reparaturversuche: Gottmans Schlüssel zum Überstehen von Beziehungskonflikten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.